6 Persiapan yang Wajib Dilakukan untuk Menyambut Ramadhan

Sebentar lagi, seluruh umat Islam akan berpuasa. Selama kurang lebih 29 hari, kita tidak akan makan dan minum dari fajar, hingga matahari terbenam. Berpuasa merupakan salah satu kewajiban bagi semua umat Islam yang ada di dunia, karena masuk ke dalam salah satu rukun Islam.

Tidak hanya itu, sesudah berpuasa juga umat Islam akan melakukan perayaan kemenangan sesudah berpuasa selama 29 atau 30 hari, yakni dengan cara lebaran. Karena lebaran sudah dekat sesudah berpuasa, seringkali orang-orang memesan tiket menuju kampungnya masing-masing, oleh karena itu, mulailah memesan tiket KA lebaran bisa lihat di sini di Traveloka.

Melalui catatan University of Sussex, yang diterbitkan oleh Dr. Jenna Macciochi, dalam berpuasa sambil memerangi pandemi, memang dibutuhkan banyak sekali energi. Karena saat berpuasa, tubuh tidak akan mengkonsumsi makanan dan minuman dengan kurun waktu yang cukup lama, sehingga hal ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh seseorang.

Oleh karena itu, berikut merupakan saran dari beberapa ahli, agar puasa Anda tetap lancar, meski pandemi sedang menyerang.

Penuhi Kebutuhan Gizi Saat Sahur dan Berbuka

Saat berpuasa tiba, sangat penting bagi kita untuk menjaga kekebalan tubuh tetap stabil. Tidak hanya itu, mempertahankan kekebalan juga dibutuhkan kala kita ingin melakukan aktivitas sehari-hari sambil berpuasa.

Sehingga, konsumsi gizi dan air akan menjadi prioritas utama, saat sahur dan juga berbuka. Hal ini dilakukan dengan tujuan, menjaga puasa agar tetap lancar, dan juga meminimalisir risiko terinfeksi COVID-19.

Dan oleh karena itu, pastikan Anda memperhatikan rasio asupan gizi dan hidrasi saat sahur dan juga berbuka. Hal ini sangat mudah dilakukan, Anda hanya perlu mengonsumsi beberapa makanan segar, dan menjaga asupan air putih yang benar-benar cukup.

Melakukan Olahraga

Meski berpuasa, Anda harus melakukan aktivitas olahraga yang sangat perlu dilakukan, untuk meningkatkan imunitas tubuh Anda tetap stabil. Beberapa aktivitas fisik, seperti berolahraga ringan, harus tetap dilakukan selama Anda berpuasa.

Hal ini dapat dilakukan dengan memilih jenis olahraga yang ringan-ringan saja, sehingga Anda tidak mudah lemas, namun tetap bugar. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti yoga atau aerobik di rumah, sehingga olahraga ringan ini bisa menjadi salah satu indikator utama Anda tetap sehat, dan juga menghindari stres tentunya.

Kurangi Konsumsi Rokok

Ada baiknya, saat sahur dan berbuka, Anda menghindari rokok atau mengurangi konsumsi rokok untuk Anda perokok aktif. Karena pada dasarnya, merokok dapat menyebabkan kapasitas paru-paru Anda berkurang.

Sehingga, melalui kondisi tersebut, terdapat beberapa risiko seseorang terjangkit beberapa penyakit, yang menyebabkan Anda tidak bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar pastinya/

Tidak Memaksa Berpuasa, Jika sedang Sakit

Umumnya, orang yang sakit tidak diwajibkan berpuasa, meski mengetahui hal tersebut, orang-orang tetap berpuasa. Oleh karena itu, jangan memaksakan diri untuk melakukan puasa, jika Anda sedang sakit, karena ini bisa saja menjadi sebab penyakit Anda semakin memburuk, karena tidak punya tenaga atau imunitas ekstra untuk melawan penyakit yang sedang Anda derita.

Memperhatikan Waktu Sahur

Salah satu cara agar puasa Anda tetap berjalan dengan lancar adalah memperhatikan waktu sahur. Hal ini dapat dengan mudah dilakukan, dengan menghitung jarak waktu sahur yang ada dengan imsak.

Hindari bangun untuk melakukan sahur yang sangat mepet dengan jadwal imsak, yang mana hal ini akan membuat Anda makan dengan cara terburu-buru. Melalui sahur yang terburu-buru, pencernaan Anda nantinya tidak akan bekerja dengan baik, sehingga bisa saja sewaktu-waktu Anda menjadi tidak fit.

Sehingga, hal ini menjadi salah satu yang wajib Anda pertimbangkan dan tentu harus dihindari, di mana memang ada baiknya untuk bangun sahur tepat waktu, agar tidak tergesa-gesa.

Menjaga Pola Istirahat

Salah satu hal yang paling penting sebelum menjalani ibadah puasa adalah, menjaga pola istirahat. Dengan pola istirahat yang tidak teratur, membuat Anda menjadi cepat lelah, sehingga kelelahan ini seringkali dijadikan alasan bagi beberapa orang, untuk bermalas-malasan, dan tidur sepanjang hari. Tidur yang berlebihan tidak akan memberikan manfaat yang baik, terlebih lagi ketika Anda sedang menjalankan ibadah puasa.

Menjaga imunitas dan juga kesehatan memanglah sangat penting, untuk Anda yang akan menjalankan ibadah puasa. Selain membuat tubuh tetap bugar, Anda juga dapat menjalankan puasa tanpa adanya banyak masalah. Sehingga, Anda bisa tetap menjalankan puasa dengan lancar, tanpa mengalami adanya kendala, jika berpuasa dengan cara yang sehat dan juga tepat tentunya.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk persiapan menyambut bulan ramadhan. Sebelum Hari Raya Idul Fitri tiba, jangan lupa untuk pesan tiket kereta api lebaran melalui Traveloka Lifestyle SuperApp, dan rasakan banyak keuntungannya.